팡!팡! 강렬한 파열음

쌓였던 스트레스 말끔히 씻어낸다.

투명한 유리벽 너머로 보이는 직육면체 실내 경기장.

탁구공만한 작은 고무공을 따라 코트를 누비는 선수들의 민첩한 움직임과 지칠 줄 모르는 강인한 지구력을 바탕으로 이루어지는 정교한 샷. 스윙할 때 마다 팡팡거리는 강렬한 파열음이 쌓였던 스트레스를 말끔히 떨쳐 내주고 어느새 흠뻑 젖어오는 땀은 온몸에 불순물을 깨끗이 걸러내는 듯한 상쾌함에 저절로 흥에 겨운 스쿼시

배우기 쉽고 계절이나 기후 관계없는 전전후 스포츠

하루에 1시간씩 3개월 정도면 누구나 게임을 즐길수 있을 정도로 배우기 쉽고 계절이나 기후에 관계없이 언제라도 남녀노소가 함께 어우러져 즐길 수 있는 전천후 스포츠 스쿼시.

심판의 시작을 알리는 신호와 함께 서브에 이어 경쾌한 파열음이 일정 주기에 맞춰 실내를 진동시키면 관중들의 숨 죽인 고요속에 경기장의 선수들은 발놀림이 빨라지고... 어느새 입에서는 거친 숨이 몰아치며 순간순간 방향을 예측할 수 없는 공을 따라 끊임없이 움직이다 보면 어느새 땀에 취하고 룰에 취하고 게임에 취하고... 흠뻑 젖은 서로의 모습에서 삶의 작은 희열까지도 건네주는 진정한 스포츠의 대명사 스쿼시.......

30분의 운동이면 다른 라켓 스포츠 2시간 정도의 높은 운동효과로 바쁜 시간에 쫓겨 운동부족과 일상생활의 권태로움에 지쳐있는 현대인들에게 가장 잘 어울리는 스쿼시는 세로9.75mx 가로 6.4m(약 20평)의 사방이 벽이나 유리로 둘러쌓인 코트안에서 2명(단식),4명(복식)의 선수가 라켓으로 벽을 통해 튕겨져 나오는 공을 교대로 받아쳐내는 경기이다.

앞면과 좌우측면 그리고 뒷면으로 이루어진 직육면체 경기장에서 천장만을 제외하고 다섯면을 이용할 수 있는 스쿼시의 묘미는 볼의 탄력과 속도가 그다지 빠르지 않음에도 많은 체력 소모에 따른 지구력과 순발력이 요구되고 매순간 마다 공의 흐름과 상대 선수의 움직임에 따라 스윙 방향을 결정하기 위한 고도의 두뇌회전을 요하는데 있다.

또한 단위 시간당 운동량이 높아 스트레스 해소와 심폐기능 강화에 매우 효과적이어서 바쁜 시간에 쫓기는 도시인들에게 적극 권장하고 싶은 스포츠이며 45분 경기에 에너지 소비가 300-400칼로리 정도로 다른 스포츠서 느낄수 없는 전혀 색다른 만족을 느낄 수 있는 스포츠이다.

효과적인 체중조절로 다이어트엔 최고

특히 스쿼시는 박진감 넘치는 경기를 즐기려는 젊은이들뿐만 아니라 자신의 체력에 맞게 운동량의 적정한 조절이 가능하여 여성 또는 중장년층도 부담없이 즐길 수 있는 스포츠이며 누구나 쉽게 배울 수 있어 가족이 함께 즐길 수 있는 현대적 스포츠로 건강관리는 물론 체력향상과 심폐기능 강화,순발력,지구력,유연성등 조화롭게 길러주는 운동이다. 또한 효과적인 체중조절로 다이어트를 희망하는 여성들에게 균형잡힌 몸매를 가꾸어 줄 것이다.

스쿼시(SQUASH)란 뜻은‘공을 일그러 뜨리다’또는‘구석에 밀어넣다’란 뜻으로 200여년의 역사를 가진 라켓운동의 대명사로서 1800년대에 런던의 한 감옥에서 죄수들이 무료함을 달래기 위해 야자열매로 교도소 벽을 치면서 시작되었으며 1830년대 영국 해로우 고등학교에서 지금과 비슷한 라켓을 고안하여 경기화 되었으며 스포츠로 정착하는 계기를 마련하였다.

현재 스쿼시는 전세계 135개 국가에서 성행 중에 있으며 1967년 창설된 세계스쿼시연맹(WSF/ World Squash Federation) 2005년 현재 118개 회원국을 보유하고 있다. 아시아스쿼시연맹(ASF / Asian Squash Federation)은 1980년에 창설되어 28개 회원국을 보유하고 있으며 1989년 5월에 창설된 대한스쿼시연맹은 1993년 1월과 6월에 세계스쿼시연맹과 아시아스쿼시연맹에 각각 가맹되어 있다.

대중적인 스포츠로 전국에 확산돼 있어 우리나라 스쿼시는 1980년대 외국 관광객을 대상으로 일류 호텔에 설치되면서 소개 되었고 이후 멤버쉽 대형 종합스포츠센터 시설로 일반인에게 알려지기 시작했으며 1989년 스쿼시 종목의 세계적인 발전 추세에 맞춰 조직된 대한스쿼시연맹이 창설되면서 스쿼시 종목의 본격적인 보급 발판이 마련되어 대중적인 스포츠로 전국에 확산 되어 현재에 이르고 있다.

스쿼시 종목은 1998년 제12회 방콕 아시아경기대회 정식종목으로 채택을 시작으로 2002년 부산아시아경기대회, 2006년 카타르 아시아경기대회때까지 연이어 정식종목으로 채택되어 있다.

과거의 영연방 국가였던 다른 아시아권 국가에 비해 도입이 매우 늦은 우리나라는 도입 당시 경기력은 아시아 하위권 이었으나 2000년 이후 꾸준한 노력의 결실로 2002년 아시아선수권과 부산아시아경기대회 여자부 동메달, 2004년 캘거리 오픈 세계여자프로대회 준우승, 아시아권 주니어 대회 남,녀부우승을 비롯하여 다수의 국제대회 입상 실적을 거두고 있어 향후 머지 않은 장래에 세계적인 스쿼시 강국으로 부상하게 될 것이다.

스쿼시 경기 이렇게 한다

스쿼시 경기는 토스에 의해결정된 서브권자가 볼을 노바운드로 앞벽에 맞혀 상대방의 리시브 코트라인 안쪽에 넣어 주는 것으로 시작된다.

상대방은 이 볼을 노바운드나 원바운드(바닥에 맞는것만 바운드로 적용/ 벽면에 맞는 것은 바운드로 적용치 않음)로 되받아치면 되고 그 다음부터 서로 번갈아 가며 치되 볼이 앞면에 반드시 맞아야 하는데 볼이 앞면을 직접 맞아도 되고 뒤,옆면(천정제외)을 이용 앞면에 맞아도 무방하다.(바닥에 맞고 앞면에 맞는 것은 실점)

볼을 정상적으로 앞면에 맞추지 못했을 경우 실점하며 일정한 높이의 라인이 그어져 있어 볼이 이 라인을 벗어 나면 실점을 당하게 된다.

경기의 종류는 단식,복식의 두 종류가 있고 점수는 9점제(어드밴테이지) 15점제(포인트어 랠리 / 서브권 없음) 로 3세트 매치나 5세트 매치로 진행한다.

단식경기장의 규격은 가로 6.4M 세로 9.75M 전면높이 4.57m 후면높이 2.13M로 천정은 전면높이로부터 1.07m 가 높아야 한다. 복식경기장은 다른 규격은 단식과 동일하며 가로폭이 1.22M 넓게 시설된다.

단식경기 규칙

(1) 경기 시작전 토스로 서브권자를 결정한다.

(2) 서버는 서비스 박스 안에서서(한쪽발만 안에 있어도 무방함)노바운드로 앞 벽면의 최상단 라인(프런트 월라 인) 과 중간라인(서어브컷 라인) 사이를 맞추고 상대 서브 에리어 안으로 볼을 쳐 보낸다.

(3) 리시버는 노바운드나 원 바운드(바닥에 맞는것만 바운드로 인정)로 볼을 라켓으로 쳐서 직접 앞벽에 볼을 맞추거나 옆벽이나 뒷벽면을 이용하여 앞벽면에 볼을 맞추어야 한다. 바닥에 그어진 라인과 서어브 컷 라인은 서브와 동시에 제약이 없어지므로 높이 제약은 없으나 틴 보드 상단 부분과 아웃라인 아래 공간에 맞추어야 한다.

(4) 리시버가 서브된 볼을 정상적으로 리턴 했을때 같은 방법으로 서로 번갈아 가며 치면된다.

(5) 서브 기회는 단 1회이며 서브가 규정 라인을 벗어나는 경우 (옆벽면이 먼저 맞는 경우, 상대서어브 에리어에 볼이 이르지 못한 경우등)에는 서어브권을 상대에게 넘겨 주어야 한다.

(6) 실 점

가. 리시버가 투 바운드 되기전에 볼을 앞벽에 맞추지 못했을 경우

나. 리턴한 볼이 앞벽에 도달하기 전에 바닥에 먼저 맞았을 경우

다. 리턴한 볼이 볼이 규정된 라인을 벗어났을 경우

라. 리턴한 볼이 경기장 밖으로 나갔을 경우

마. 고의적으로 상대의 플레이를 방해했을 경우

바. 자신이 친 볼에 자신이 맞았을 경우

사. 리턴한 볼이 앞벽에 닿기 전에 상대 플레이어의 몸에 공이 맞았을 경우에는

- 심판이 리턴한 볼이 앞벽면에 닿지 못하리라 판단 하였을 경우에는 실점

- 심판이 리턴한 볼이 앞벽면에 닿을 수 있을 것이라 판단 했었을 경우에는 무효로 처리하고 다시 시합재게

(7) 득 점

가. 서브권자가 이겼을 경우

   (9점제 경우 리시버가 이긴 경우에는 서브권만 이동, 15점제 점수로 인정)

나. 상대가 실점했을 경우

(8) 승 패

   9점이나 15점제로 진행하며 보통 3세트 또는 5세트 매치로 진행한다. 단 공식 대회는 5세트 매치로 진행함

(9) 기 타

가. 서브권을 얻은 사람은 최초의 서브를 원하는 위치(좌측 또는 우측)에서 할수 있다.

나. 1세트 이후 첫 서브권은 전 세트의 승자가 갖는다.

다. 플레이어가 서로 고의성없이 불가항력적인 상황으로 볼을 리턴하지 못했을 경우나 위험을 방지하기 위해서 플레이를 중단하는 경우 렛을 선언하고 플레이를 무효로 하고 경기를 재게 한다.

스쿼시를 즐기실 때 주의할 사항

1) 효과적인 스쿼시를 즐기기 위해서는 반드시 공인된 시설이용

2) 철저한 준비운동 및 정리운동

3) 라켓에 의한 부상 방지를 위하여 스윙은 몸 가까이 밀착(스윙폼이 크면 안됨)

4) 상대에게 볼이 맞을 위험성이 있으면 스윙을 하지 않음(플레이 다시 재게)

5) 승부에 집착하지 말고 경기를 자체를 즐김

6) 발목을 보호할 수 있는 신발착용 (조깅화 절대금지)등을 들 수있습니다.

스쿼시에 필요한 용품 및 경기복장

라켓 : 테니스 라켓의 3/1정도 무게(110-200g)로. 길이는 68.5CM이내이며 라켓의 가격은 수입산을 기준으로 5만원부터 30만원까지 다양하다. 라켓은 헤드 모양은 작은것과 큰것으로 구분되는데 헤드 모양이 작은것은 볼 컨트롤이 용이하며 큰 것은 파워있는 볼을 구사하는데 용이하므로취향에 맞게 선택하면 되나 초보자는 헤드 부분이 약간 큰 것을 사용하는 것이 바람직하다.

볼 : 직경 3.95-4.15cm 로 제질은 고무이며 탄력정도에 따라 노란색,흰색,빨강색,파랑색순(점으로 표기되어있음)으로 구분되어 지며 진다. 흰색점, 빨강색점, 파란색점이 찍힌 볼은 강습용 또는 초심자용으로 사용되며 정식 시합에서는 노란색 점이 찍힌 볼을 사용한다. 볼은 치면 칠수록 열이 가해저 일정속력까지 탄력이 점점 빨라진다. 볼의 가격은 개당 5,000원 - 8,000원선이다.

신발 : 신발은 스쿼시 전용슈즈를 착용하며 대부분 수입산으로 60,000-120,000원선이나 일반적으로 마루바닥 보호를 위하여 바닥이 흰색 또는 생고무 계통의 운동화를 착용하면 무난하다(조깅화 착용금지) 단, 충격흡수가 좋아야 하고 발목을 충분히 보호할 수 있어야 한다.

복장 : 상의는 땀흡수가 잘되는 반팔 T-셔츠를 착용하여야 하며, 하의는 반바지(남성,여성) 또는 여성의 경우 치마바지,스커트(보조속옷착용), 원피스등을 착용할수 있다.

● 스쿼시 공인클럽 현황

자료제공 : 대한스쿼시연맹(02-419-6454~5) 최인수 사무국장